알아차림은 어디서 시작될까

알아차림은 특별한 상태를 만드는 일이 아니라, 이미 일어나고 있는 몸과 마음의 움직임을 친절하게 보는 연습입니다.

처음에는 호흡처럼 가까운 대상이 좋습니다. 들숨과 날숨을 조절하려 하지 않고, 다만 변화를 알아차리는 데 머뭅니다.

짧고 꾸준한 시간이 긴장된 노력보다 더 오래 갑니다. 하루 5분이라도 반복하면 마음은 스스로 돌아올 길을 배웁니다.